1. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks: Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, oatmeal, dan kentang manis dapat memberikan energi yang tahan lama dan membantu menjaga kestabilan gula darah.

2. Hindari makanan yang mengandung banyak gula: Makanan tinggi gula seperti kue, donat, dan minuman manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan kemudian turun dengan cepat pula, sehingga dapat menyebabkan rasa lapar di siang hari.

3. Konsumsi protein: Protein seperti telur, daging ayam, kacang-kacangan, dan ikan dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan mempercepat proses pencernaan.

4. Pilih makanan yang mengandung serat: Serat dalam buah-buahan dan sayuran seperti apel, pisang, brokoli, dan wortel dapat membantu menjaga pencernaan tetap sehat dan menahan rasa lapar lebih lama.

5. Minum air yang cukup: Pastikan untuk minum banyak air saat sahur, terutama karena kamu tidak dapat minum selama berpuasa di siang hari.

6. Menghindari makanan yang terlalu berlemak: Makanan tinggi lemak seperti gorengan atau makanan cepat saji dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan perut terasa kembung dan tidak nyaman.

7. Memperhatikan ukuran porsi: Jangan makan terlalu banyak saat sahur. Pilih porsi yang seimbang dan cukup untuk memberikan energi dan menghindari rasa lapar di siang hari.

Semoga tips ini dapat membantu kamu memilih makanan yang tepat untuk sahur dan membantu menjaga energi selama bulan puasa.